運動導(dǎo)致腰肌勞損，軍訓(xùn)前如何保養(yǎng)恢復(fù)
請問腰肌勞損如何恢復(fù)，我運動導(dǎo)致的，現(xiàn)在走路走久了腰都疼，但我又要軍訓(xùn)了，求告訴應(yīng)該如何保養(yǎng)和恢復(fù)
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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腰肌勞損多因腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織損傷引起。保養(yǎng)和恢復(fù)需要注意休息、適度鍛煉、物理治療、藥物治療、調(diào)整姿勢等。 1.休息：避免腰部過度勞累，軍訓(xùn)時如有不適，及時報告并休息。 2.適度鍛煉：進(jìn)行簡單的腰部伸展運動，如小燕飛，但要控制強度。 3.物理治療：熱敷腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。 5.調(diào)整姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背。 6.佩戴護(hù)具：必要時佩戴腰圍，提供一定的支撐和保護(hù)。 總之，對于因運動導(dǎo)致的腰肌勞損，要重視保養(yǎng)和恢復(fù)。在軍訓(xùn)期間，更要密切關(guān)注腰部情況，如有加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-01-10 10:17
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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根據(jù)你說的癥狀主要屬于長期的腰部肌肉勞損導(dǎo)致引起疼痛表現(xiàn)，治療應(yīng)該舒筋活血通絡(luò)止痛，可以針灸，推拿治療，平時應(yīng)該鍛煉腰部肌肉練習(xí)，以倒退練習(xí)肌肉為主，
2015-12-11 16:06
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