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心情緊張導(dǎo)致手發(fā)抖，在公共場(chǎng)合寫字時(shí)加重，可能由心理因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)、身體疾病、不良習(xí)慣、環(huán)境影響等引起。 1.心理因素：過(guò)度在意他人看法，易產(chǎn)生緊張焦慮情緒，從而引發(fā)手抖。應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、積極自我暗示等。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)：交感神經(jīng)興奮可能導(dǎo)致手抖?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。 3.身體疾?。喝缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、帕金森病等也可能出現(xiàn)手抖癥狀。若懷疑有疾病，需及時(shí)就醫(yī)檢查，如甲狀腺功能檢測(cè)等。 4.不良習(xí)慣：長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或手部過(guò)度勞累，也可能引起手抖。注意保持正確姿勢(shì)，避免手部過(guò)勞。 5.環(huán)境影響：嘈雜、陌生的環(huán)境可能增加緊張感，導(dǎo)致手抖。盡量適應(yīng)不同環(huán)境，提高心理適應(yīng)能力。 總之，要改善這種情況，需綜合考慮各方面因素。若手抖癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

這種情況很有可能是恐懼癥的一種類型————場(chǎng)所恐懼癥在35歲左右有個(gè)發(fā)病的高峰對(duì)某種環(huán)境的一種無(wú)理性的不適當(dāng)?shù)目謶指幸呀?jīng)影響到正常生活你的這種情況需要心理咨詢師的干預(yù)與治療.如果不想去看心理醫(yī)生可以試試以下大方法：相信自己也不追求完美.對(duì)于恐懼時(shí)身體產(chǎn)生的變化不予關(guān)注.每天睡前放松.既然害怕在公眾場(chǎng)合寫字就逼自己去公眾場(chǎng)合寫字如果怕見(jiàn)到熟人不好意思就離家遠(yuǎn)點(diǎn)越怕越寫鍛煉自己.怕的時(shí)候也不要放棄.

女,32歲持續(xù)時(shí)間：一年多癥狀表現(xiàn)：一年前,因一次取錢簽名后,發(fā)覺(jué)手抖,之后開(kāi)始出現(xiàn)在大眾,陌生人面前寫字1,可能是條件發(fā)射,因?yàn)閾?dān)心安全問(wèn)題,害怕簽字后是否能真正取錢,而簽名又是否能確保保障等問(wèn)題,從而出現(xiàn)起因,而一直未予以解決,所以出現(xiàn)惡性循環(huán)2,建議用行為療法,即首先在家人面前練習(xí)簽名,之后可以在親朋好友面前練習(xí),之后在家人或信任的人的陪同下,到銀行取錢時(shí)簽名,不可操之過(guò)急,要慢慢適應(yīng)3,如果覺(jué)得很緊張,可以嘗試作深呼吸,同時(shí)手部握拳,在呼氣時(shí)放松,吸氣時(shí)握緊,重復(fù)幾次,直到不那么緊張為止4,如果已經(jīng)嚴(yán)重影響日常正常生活,建議到心理門診就診

您好,請(qǐng)問(wèn)您身體有別的不適嗎?只是拿筆抖?如果只是心理問(wèn)題的話,一般這樣的問(wèn)題,可以用系統(tǒng)脫敏的方法,即是您可以慢慢適應(yīng)在別人面前寫字,其實(shí)您會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有人注意您在寫字的時(shí)候手抖的表現(xiàn).您是一位個(gè)性上比較要強(qiáng)的人嗎?多多獲得別人的幫助其實(shí)是很有益的.

女32歲持續(xù)時(shí)間：一年多癥狀表現(xiàn)：一年前因一次取錢簽名后發(fā)覺(jué)手抖之后開(kāi)始出現(xiàn)在大眾陌生人面前寫字1可能是條件發(fā)射因?yàn)閾?dān)心安全問(wèn)題害怕簽字后是否能真正取錢而簽名又是否能確保保障等問(wèn)題從而出現(xiàn)起因而一直未予以解決所以出現(xiàn)惡性循環(huán)2建議用行為療法即首先在家人面前練習(xí)簽名之后可以在親朋好友面前練習(xí)之后在家人或信任的人的陪同下到銀行取錢時(shí)簽名不可操之過(guò)急要慢慢適應(yīng)3如果覺(jué)得很緊張可以嘗試作深呼吸同時(shí)手部握拳在呼氣時(shí)放松吸氣時(shí)握緊重復(fù)幾次直到不那么緊張為止4如果已經(jīng)嚴(yán)重影響日常正常生活建議到心理門診就診