国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

慢性失眠可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素和藥物因素等。治療方法包括調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理問題可能導(dǎo)致失眠。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如冥想、深呼吸等來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境不佳會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少等。養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，控制飲食。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等可能引發(fā)失眠。積極治療原發(fā)疾病，控制病情。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等助眠藥物，但需遵醫(yī)囑。 慢性失眠需要綜合治療，找到具體原因并采取相應(yīng)措施。同時，要保持良好的心態(tài)，積極配合治療。

1、調(diào)和氣血，平衡陰陽：將失眠分為實(shí)證和虛證，然后分別進(jìn)行對癥治療，而對頑固性不寐從瘀論治，遵從“不寐一證乃氣血凝滯”之說。2、養(yǎng)血育陰，安神鎮(zhèn)靜：強(qiáng)調(diào)在辨證論治的基礎(chǔ)上，適當(dāng)予以安神鎮(zhèn)靜的藥物來治療失眠。不過，用藥時一定要在專科醫(yī)生的辯證指導(dǎo)下進(jìn)行，方能取得預(yù)期效果。3、精神調(diào)治，舒暢情志：還應(yīng)隨證采用精神調(diào)治的方法，以消除患者的顧慮及緊張情緒，保持精神舒暢。對因情志不抒或緊張而造成的失眠，精神治療效果更明顯。4、針灸療法，寧心安神：所選穴位包括：內(nèi)關(guān)、神門、四神聰、三陰交、安眠、足三里、后溪等。還可以根據(jù)患者的情況采用耳針、梅花針、灸法、推拿等法。失眠是一種常見病。中醫(yī)治失眠，不僅療效獨(dú)到，而且無毒副作用。很多失眠者采用中醫(yī)治失眠之后，病情很快得到好轉(zhuǎn)，最終獲得了良好的睡眠。專家表示，中醫(yī)治失眠一般根據(jù)患者自身的情況辯證施治，然后對癥用藥，可以取得良好的效果。

你好，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，時間久的話能影響到全身各個系統(tǒng)的正常運(yùn)行，可能與白天過度勞累、神經(jīng)衰弱、有心事、思慮過度有關(guān)。注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，調(diào)整自己的飲食，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等），不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)，睡前不要看情節(jié)緊張的電視劇，保持平和心態(tài)。如果晚上睡不好，白天沒有精神的話，白天也可以抽時間午睡一會。