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對于身高 168 厘米、體重 125 斤且肚子肉多想要瘦十斤的情況，可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時可結合仰臥起坐、平板支撐等針對腹部的力量訓練。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 調(diào)節(jié)心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導致情緒性進食。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進身體代謝和脂肪燃燒。 總之，減肥是一個綜合性的過程，需要長期堅持和耐心。在減肥過程中，如有身體不適，應及時停止并咨詢醫(yī)生。

健康指導：略微偏重。肚子上肉比較多很可能跟您平時坐著不動較多有關，還有隨著年齡增大也會有一定的肚子增大的現(xiàn)象。想通過喝茶的方式減肚子的話也是可以的，建議荷葉茶比較見效還有烏龍茶，最好是在空腹時飲用，飯前、飯后喝一杯茶，同時多扭扭腰動動腿腳。

健康指導：根據(jù)您的描述，您168，體重在營養(yǎng)學上屬于正常體重，但是您腹部贅肉較多，建議您最好不要食用減肥藥物，因為減肥藥都多多少少有一定的副作用，而且容易反彈，對于身體來講并無益處。建議您最好不要食用。與此同時可以做些例如跳繩、慢跑、瑜伽、仰臥起坐等等運動，這些運動不僅可以減肥，還可以給你身體帶來健康。

健康指導：根據(jù)你提供的信息來看，你日常需要增加運動量，由此增加身體對能量的消耗。你的體重處在一個正常的范圍，所以推測為身體內(nèi)結構成分比例不合理，需要運動來調(diào)節(jié)。同時由于運動刺激食欲，需要增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。

健康指導：您好!教您一個比較簡單而且有效的方法，這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。貴在堅持的！