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18 歲女性因青春期睡眠不足、缺乏運動、不良習慣及父母身高因素，想增高?？蓮母纳粕罘绞?、合理飲食、適度運動、保證睡眠、檢查骨齡等方面努力。 1. 改善生活方式：戒除手淫習慣，保持規(guī)律作息，避免熬夜。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 適度運動：如跳繩、游泳、打籃球等，有助于刺激骨骼生長。 4. 保證睡眠：每天保證充足睡眠，有利于生長激素分泌。 5. 檢查骨齡：了解骨骼生長潛力，若骨垢線未閉合，可在醫(yī)生指導下考慮使用生長激素。 身高增長受多種因素影響，18 歲仍有一定增高的可能。但需長期堅持良好的生活習慣，并在醫(yī)生的建議下選擇合適的方法。

您先不要苦惱，建議到醫(yī)院做骨骺線檢測，如果沒有愈合這是有增高的機會的。平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.見效最快的就是到正規(guī)的醫(yī)院進行腿骨增長手術.

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查確定能不能長高。如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現(xiàn)在抓緊時間。機不可失！這個是效果最好最確切的?，F(xiàn)在這個年齡僅僅依靠鍛煉是不行了。如果骨骺已經閉合就沒有作用了。也沒有辦法了。