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腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致的腰部疼痛。治療和預(yù)防方法包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運(yùn)動康復(fù)、中醫(yī)治療等。 1.改善生活習(xí)慣：避免長時間彎腰或久坐，定時起身活動，選擇合適的床墊和座椅，保持良好的坐姿和站姿。 2.物理治療：如熱敷、按摩、紅外線照射等，可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣；外用藥物如云南白藥膏等也有一定效果。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.運(yùn)動康復(fù)：進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.中醫(yī)治療：包括針灸、推拿、拔罐等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 總之，預(yù)防腰肌勞損需要從日常生活中的細(xì)節(jié)做起，一旦出現(xiàn)癥狀應(yīng)及時治療，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

　腰肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的.例如,長時間的體力勞動或運(yùn)動,可因腰部負(fù)荷過重而造成腰肌的損傷.長期缺乏體育鍛煉的胖子,站立時重心前移,也很容易引起腰部韌帶,肌肉的勞損.腰部長時間遭受風(fēng)寒,也可以引起慢性腰背部僵硬,疼痛.急性損傷處理不當(dāng)或治療不徹底,也會發(fā)展成慢性腰肌勞損.勞累后加重是慢性腰肌勞損的特點,下面介紹幾種效果可靠又簡便易行的康復(fù)鍛煉方法：　　1.腰部前屈后伸運(yùn)動　　兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預(yù)備姿勢.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運(yùn)動時要盡量使腰部肌肉放松.　　2.腰部回旋運(yùn)動　　姿勢同前.腰部作順時針及道時針方向旋轉(zhuǎn)各一次,然后由慢到快,由大到小,順,逆交替回旋各八次.　　3.“拱橋式”　　仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足,雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進(jìn)展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點進(jìn)行練習(xí).反復(fù)鍛煉20～40次.　　4.“飛燕式”　　俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀.反復(fù)鍛煉20～40次.　　以上方法于睡前和晨起各做一次.　1,防止潮濕,寒冷受涼.不要隨意睡在潮濕的地方.根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體.天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭.　　2,急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性.　　3,體育運(yùn)動或劇烈活動時,要做好準(zhǔn)備活動.　　4,糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等.　　5,防止過勞,人就像一臺機(jī)器一樣,過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機(jī)器的損害.腰部作為人體運(yùn)動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸.　　6,使用硬板軟勢床,睡眠是人們生活的重要部分之一.床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊.　　7,注意減肥,控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉是必要的.　　8,節(jié)制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛.

　1.腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛.2.勞累時加重,休息時減輕；適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕,活動過度又加重.3.不能堅持彎腰工作.常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛.4.腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部,骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處.5.腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數(shù)患者腰部活動稍受限.1.避免過勞,矯正不良體位.　　2.適當(dāng)功能鍛煉,如腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào).　　3.理療,按摩等舒筋活血療法.　　4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥.　　5.封閉療法：有固定壓痛點者,可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉,效果良好.　　6.手術(shù)治療,對各種非手術(shù)治療無效的病例,可施行手術(shù)治療.腰肌勞損的腰痛是可以預(yù)防的.怎樣預(yù)防呢?首先要加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì).特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷.因此,應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈,后伸,左右腰部側(cè)彎,回旋以及仰臥,起坐的動作,使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力,韌帶堅強(qiáng),關(guān)節(jié)靈活,減少生病的機(jī)會.肥胖者應(yīng)減肥,以減輕腰部的負(fù)擔(dān).其次要注意自我調(diào)節(jié),勞逸結(jié)合,避免長期固定在一個動作上和強(qiáng)制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也減少了體能的消耗.　　再就是注意生活中的各種姿勢,如從地上提取重物時,應(yīng)屈膝下蹲,避免彎腰加重負(fù)擔(dān);拿重物時,身體盡可能靠近物體,并使其貼近腹部,兩腿微微下蹲;向高處取放東西時,夠不著不宜勉強(qiáng);睡眠時應(yīng)保持脊柱的彎曲等.避免潮濕和受寒也是很重要的.

你好,根據(jù)你的情況可輸液配合針灸治療效果挺好的.天冷注意保暖,適量運(yùn)動增強(qiáng)免疫力,注意飲食,不要喝酒,不要吃辛辣食品.祝你早日健康

您好!主要癥狀為腰或腰骶部疼痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不愈.腰部可有廣泛壓痛,脊椎活動多無異常.急性發(fā)作時,各種癥狀均明顯加重,并可有肌肉痙攣,脊椎側(cè)彎和功能活動受限.部分患者可有下肢牽拉性疼痛,但無串痛和肌膚麻木感.疼痛的性質(zhì)多為鈍痛,可局限于一個部位,也可散布整個背部.腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛.　　勞累時加重,休息時減輕,適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕,活動過度又加重.不能堅持彎腰工作.常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛.腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部,骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處.腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數(shù)患者腰部活動稍受限.1,防止潮濕,寒冷受涼.不要隨意睡在潮濕的地方.根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體.天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭.　　2,急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性.　　3,體育運(yùn)動或劇烈活動時,要做好準(zhǔn)備活動.　　4,糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等.　　5,防止過勞,人就像一臺機(jī)器一樣,過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機(jī)器的損害.腰部作為人體運(yùn)動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸.　　6,使用硬板軟勢床,睡眠是人們生活的重要部分之一.床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊.　　7,注意減肥,控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉是必要的.　　8,節(jié)制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛.