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腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，多由長期腰部姿勢不良、腰部肌肉過度勞累等引起。治療方法包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 改善生活習(xí)慣：避免長時間站立，定時活動腰部，選擇合適的床墊，注意腰部保暖。 2. 物理治療：可進(jìn)行熱敷、按摩、超聲波治療等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。也可外用扶他林軟膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 中醫(yī)治療：如針灸、推拿等，能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和強(qiáng)化訓(xùn)練，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，同時要注意預(yù)防復(fù)發(fā)。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)一步檢查排除其他疾病。

不要久坐久站，規(guī)律的鍛煉，熱敷理療，解痙止痛藥物治療，平時睡硬板床。

藥物治療：健腦補(bǔ)腎丸,壯腰健腎丸,小活絡(luò)丹.人參歸脾丸.中藥制劑,無副作用,口服1個月

你這種情況如果沒有器質(zhì)性病變就不要緊的，適當(dāng)多活動，這個年齡問題不大的。