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脫發(fā)是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，可能由多種因素引起，如遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、不良生活習(xí)慣等。在飲食方面，可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素等方式來(lái)改善。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2. 維生素：維生素 B 族如 B2、B6、B12 等能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，可從全麥?zhǔn)称贰?dòng)物肝臟、綠葉蔬菜中獲取。維生素 E 具有抗氧化作用，可多吃堅(jiān)果、植物油等補(bǔ)充。 3. 礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，可適當(dāng)食用動(dòng)物血、紅肉等；鋅元素有助于維持毛囊健康，富含鋅的食物有海鮮、瘦肉等。 4. 黑芝麻：含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)作用。 5. 避免高油高糖：減少油炸食品、甜食的攝入，以免加重皮脂分泌，影響毛囊健康。 總之，飲食調(diào)整對(duì)于改善脫發(fā)有一定的幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取綜合治療措施。

你好，脫發(fā)的患者一定要忌食辛辣油膩類(lèi)的食物，它們會(huì)刺激毛囊分泌過(guò)多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類(lèi)、雞蛋、柑橘、葡萄干等，

你好，造成掉發(fā)、脫發(fā)、斑禿的根本原因就在于酸性食物食用過(guò)多，而含鐵質(zhì)、碘質(zhì)、植物蛋白、堿性食物食用過(guò)少。建議經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。

你好。脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過(guò)于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚(yú)。