美術(shù)生左側(cè)腰肌拉傷輕度勞損如何調(diào)養(yǎng)
我在醫(yī)院檢查是左側(cè)腰肌拉傷。輕度腰肌勞損。我是美術(shù)生，基本一座就是一上午，站起來后腰總是直不起來，感到疼痛。我想知道我應(yīng)該如何養(yǎng)呢？飲食，平時活動等，多吃點什么，注意做什么活動？
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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左側(cè)腰肌拉傷且有輕度勞損，調(diào)養(yǎng)需從休息、飲食、運動、用藥、防護(hù)等方面入手。 1.休息：避免長時間久坐，每坐半小時左右起身活動一下。睡眠時選擇合適的床墊，以維持腰部正常生理曲度。 2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于肌肉修復(fù)。補充維生素 C 和 D，可通過新鮮水果、蔬菜、乳制品獲取。 3.運動：進(jìn)行適度的腰部伸展運動，如小燕飛、五點支撐等，但要避免劇烈運動。 4.用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。 5.防護(hù)：佩戴腰圍給予腰部一定的支撐和保護(hù)，但不宜長時間佩戴，以免產(chǎn)生依賴。 總之，腰肌拉傷和勞損的調(diào)養(yǎng)需要長期堅持，注意生活中的各種細(xì)節(jié)，如有癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-01-14 04:04
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你是輕度的腰肌勞損，你要避免久坐或久站你應(yīng)該在長時間一個姿勢時你可以用手按摩按摩腰部然后再活動。這樣讓肌肉得到一個放松，就會減輕疼痛的，一般腰肌勞損還是靠養(yǎng)，要避免腰部劇烈運動和不當(dāng)姿勢。你也可以吃點三七傷藥。
2015-12-13 19:30
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