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跟腱斷裂三分之二術(shù)后三個(gè)月，在上班且走動(dòng)較多的情況下，通常需要進(jìn)行跟腱拉伸等康復(fù)訓(xùn)練，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練、物理治療等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：通過(guò)提踵等練習(xí)增強(qiáng)小腿肌肉力量，為跟腱提供更好的支撐。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：逐漸增加踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)范圍，預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立等練習(xí)有助于恢復(fù)平衡感，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。 4.步態(tài)訓(xùn)練：改善行走姿勢(shì)，減輕跟腱負(fù)擔(dān)。 5.物理治療：如熱敷、超聲波等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。 總之，跟腱斷裂術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練對(duì)于恢復(fù)功能至關(guān)重要，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況逐漸進(jìn)行，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致?lián)p傷。

現(xiàn)在有點(diǎn)痛是正常的，半年時(shí)間跟腱差不多恢復(fù)了，但同時(shí)傷口周圍會(huì)有瘢痕增生，活動(dòng)的時(shí)候會(huì)痛，特別是天氣冷，血流緩慢，而且關(guān)節(jié)也比較硬。多進(jìn)行功能恢復(fù)鍛煉，可以用水熱敷，鍛煉好了瘢痕慢慢松了疼痛感會(huì)沒那么強(qiáng)烈。

你的情況是正常的，跟腱吻合術(shù)后，一般跟腱的柔韌性會(huì)受到影響。建議日常注意休息，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是跑跳等，防止跟腱發(fā)生退變，跟腱炎，自發(fā)性斷裂等。

您好，一般跟腱斷裂保守治療都是用夾板固定4-6周，傷口愈合后還要保養(yǎng)一段時(shí)間。建議您平時(shí)不要多站立，每天稍稍運(yùn)動(dòng)一下，不要長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，跟腱是肌肉的連接處，所以長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)也不好