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得小病就緊張、心跳加速、呼吸不順、身體發(fā)抖，體檢正常，可通過心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律作息、親友支持等來緩解。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于平靜情緒。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 3.轉(zhuǎn)移注意力：投入自己感興趣的活動(dòng)，如閱讀、繪畫、聽音樂，避免過度關(guān)注病情。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，定時(shí)進(jìn)餐，維持身體良好狀態(tài)，增強(qiáng)心理穩(wěn)定性。 5.親友支持：和家人朋友交流，獲得理解和鼓勵(lì)，減輕心理負(fù)擔(dān)。 總之，要認(rèn)識(shí)到小病通常不會(huì)帶來嚴(yán)重后果，通過上述方法逐步調(diào)整心態(tài)，相信能有效緩解緊張情緒。

你好，根據(jù)你的描述，你有時(shí)候身體只要是稍微的不舒服，就會(huì)覺得很緊張，伴有心跳加速以及呼吸不暢的感覺。其實(shí)還是由于自己的心態(tài)問題了，試著放松一點(diǎn)，遇到事情的時(shí)候，靜下心來，好好的去思考和解決，擔(dān)心和憂慮是不能解決問題的。有什么問題及時(shí)的和父母溝通，希望你幸福。