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腰肌勞損是常見的腰部疾病，多因長期腰部受力不均、過度勞累等引起。對于 19 歲長期鍛煉導(dǎo)致 8 個月未愈的情況，需要綜合治療和注意生活方式。包括適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、避免誘因等。 1. 適當(dāng)休息：保證充足睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松。避免長時間保持同一姿勢，減少腰部負(fù)擔(dān)。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、紅外線照射等，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，緩解疼痛和肌肉痙攣。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和強化訓(xùn)練，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 5. 避免誘因：避免劇烈運動和重體力勞動，注意腰部保暖，防止受寒。 只要積極治療，注意保養(yǎng)，腰肌勞損是可以逐漸恢復(fù)的，一般不會影響今后正常運動。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)一步檢查和治療。

您好,根據(jù)你上訴情況建議你正規(guī)按療程的理療針灸推拿治療,平時注意不要勞累,逐步調(diào)理.