国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

76 歲長(zhǎng)期失眠，可以通過(guò)飲食進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)。一些水果和食品有助于改善睡眠，如香蕉、蘋(píng)果、牛奶、核桃、小米等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，減輕神經(jīng)緊張，有助于入眠。 2.蘋(píng)果：其香氣有安神的作用，能使人精神放松，從而促進(jìn)睡眠。 3.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 4.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸，能改善神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。 5.小米：含有豐富的色氨酸，且其淀粉含量能促進(jìn)胰島素分泌，增加進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 飲食調(diào)整對(duì)于改善失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。

你好，失眠癥可不容忽視。入睡難，睡眠易醒，多夢(mèng)，都是失眠的癥狀。你好，建議睡前喝一杯熱牛奶。希望您平時(shí)注意合理安排飲食起居，避免熬夜，適當(dāng)多活動(dòng)，保持良好的心情，可以用七葉神安片，維生素B1和谷維素治療。