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腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，通常是由于腰部肌肉長(zhǎng)期受力不均、過(guò)度勞累等原因引起。一般通過(guò)合理治療和注意日常事項(xiàng)能有效緩解癥狀。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療等。平時(shí)要注意避免久坐久站、保持正確姿勢(shì)、適度鍛煉、注意保暖、控制體重等。 1. 避免久坐久站：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)加重腰部肌肉負(fù)擔(dān)，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，舒展腰部。 2. 保持正確姿勢(shì)：坐姿、站姿要端正，彎腰搬重物時(shí)先蹲下再搬起。 3. 適度鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 注意保暖：寒冷會(huì)使腰部血管收縮，加重癥狀，要注意腰部保暖。 5. 控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)合理飲食，控制體重。 6. 選擇合適床墊：過(guò)軟或過(guò)硬的床墊都不利于腰部，應(yīng)選擇適中硬度的床墊。 總之，腰肌勞損通過(guò)積極治療和良好的日常護(hù)理，癥狀大多能得到改善。但如果不注意，容易反復(fù)發(fā)作?；颊邞?yīng)重視，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

腰肌勞損是指以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病，是一種常見(jiàn)的腰部疾病?；颊呤紫纫⒁獬C正姿勢(shì)改變生活方式，盡可能穿平底鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

腰肌勞損的主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無(wú)異常。急性發(fā)作時(shí)，各種癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動(dòng)受限。部分患者可有下支牽拉性疼痛，但無(wú)串痛和肌膚麻目感。疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個(gè)部位，也可散布整個(gè)背部。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限?！?