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左肩鎖骨脫位手術(shù)后 48 天的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，需要綜合考慮肩部活動(dòng)度、肌肉力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、平衡能力和日常生活功能恢復(fù)等。 1.肩部活動(dòng)度：緩慢進(jìn)行肩部的前屈、后伸、外展和內(nèi)收動(dòng)作，每個(gè)方向重復(fù) 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 2.肌肉力量：進(jìn)行肩部肌肉的等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，如用力握拳、聳肩等，每次保持 5 - 10 秒，重復(fù) 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 3.關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：可借助輕重量的啞鈴進(jìn)行穩(wěn)定性訓(xùn)練，動(dòng)作要輕柔，避免過度用力。 4.平衡能力：通過單腳站立等簡(jiǎn)單平衡練習(xí)，逐漸增加難度和時(shí)間。 5.日常生活功能恢復(fù)：嘗試進(jìn)行穿衣、梳頭、拿取物品等日常動(dòng)作，促進(jìn)肩部功能的實(shí)際應(yīng)用。 康復(fù)運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如有疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。在康復(fù)過程中，保持積極的心態(tài)也非常重要。