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晚上經(jīng)常失眠、做噩夢(mèng)且白天沒(méi)精神，可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等有關(guān)。 1.精神壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易引起失眠和多夢(mèng)?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看電子設(shè)備、避免刺激性飲品、規(guī)律作息的好習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適、光線過(guò)強(qiáng)等，不利于睡眠。要營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。需要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療，如服用谷維素、帕羅西汀等藥物。 5.藥物副作用：某些助眠藥物可能會(huì)產(chǎn)生思維變慢等副作用。此時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生，調(diào)整用藥。 總之，要改善睡眠狀況，需綜合考慮多方面因素。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

失眠分很多種，不建議吃西藥，可以吃點(diǎn)中成藥。中成藥的分類：養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)靜安神等要弄清屬于哪一類我來(lái)給你從失眠臨床角度解答問(wèn)題：情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來(lái)上海。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到:①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松.②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

你好！您好對(duì)睡眠、記憶、思維會(huì)有一定的不良影響。建議您快點(diǎn)停止使用這類藥物，建議對(duì)于您失眠的問(wèn)題，不用過(guò)于擔(dān)心，平時(shí)如果壓力大的話，就聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，出去逛逛，放松一下心情，祝您身體早日恢復(fù)健康！