經(jīng)常倒立對身體有益還是有害，能作為健身運動嗎？
我在沒事的時候喜歡來幾個倒立,倒立后也沒有頭暈等不舒服的感覺,請問經(jīng)常倒立到底是有好處還是壞處?是否可以作為一種健身的運動?謝謝
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回答5
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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經(jīng)常倒立對身體既有好處也有壞處。好處包括改善血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量等；壞處可能有眼壓升高、頸椎受傷等風(fēng)險。是否能作為健身運動，取決于個人身體狀況和正確的操作方式。 1. 改善血液循環(huán)：倒立能促進(jìn)血液回流，增加大腦和心臟的供血量，有助于提高新陳代謝。 2. 增強(qiáng)肌肉力量：可鍛煉上肢、肩部和核心肌群的力量，提高身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。 3. 眼壓升高風(fēng)險：倒立會使眼壓暫時升高，對于本身有青光眼等眼部疾病的人可能不利。 4. 頸椎受傷隱患：如果姿勢不正確或倒立時間過長，可能對頸椎造成壓力和損傷。 5. 心血管負(fù)擔(dān)：對于有心血管疾病的人，倒立可能會加重心臟負(fù)擔(dān)。 總的來說，倒立可以是一種有一定益處的健身方式，但要在身體狀況允許的前提下，掌握正確的方法和適度的時間，并注意安全。如果在倒立過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。
2025-01-15 13:18
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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1、利用地球引力（重力）對人體的自然牽引、拉伸作用，放松長期受壓迫的脊椎，促進(jìn)椎間盤生長和再生，幫助其恢復(fù)彈性，增強(qiáng)脊椎的柔韌性，預(yù)防、治療各類脊椎病變引發(fā)的疾病，緩解疼痛，提高生活質(zhì)量；2、全面促進(jìn)人體全身的血液和淋巴循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝。減輕心腦血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，預(yù)防和緩解各類心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生和惡化。改善大腦供血，促進(jìn)大腦發(fā)育，增神益智，延緩衰老。預(yù)防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發(fā)生和惡化；3、幫助內(nèi)臟器官恢復(fù)正常位置，增強(qiáng)其功能，減少罹患胃下垂等疾病的機(jī)會；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積，保持年輕體態(tài)；4、放松身心，緩解疲勞，消除疼痛；平衡為本，幫助機(jī)體自我康復(fù)，提高人體免疫力。對青少年可以保持良好體形，并有助于增高；促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力；對成年人可以緩解疲勞，消除疼痛；舒筋活血，放松身心。對老年人可以延緩衰老，保持年輕體態(tài)。
2015-12-15 09:23
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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需要依據(jù)個體的身體情況做判斷的，一般飯后2小時內(nèi)或喝水過多時不宜做，時間持續(xù)在20-30分鐘左右的
2015-12-15 00:44
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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從地心引力來說,可以延緩肌膚下墜.但這僅僅是個側(cè)影而已.要想延緩衰老,主要還是保持良好的心理;其次要懂的保養(yǎng),定期做一些相關(guān)的皮膚護(hù)理.生活習(xí)慣也要注意,少生氣,少熬夜等等.別忽視著了這些不起眼的細(xì)節(jié).它們可是加快肌膚衰老的催化劑!
2015-12-14 23:58
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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那就加強(qiáng)練習(xí)哇！祝您身體越來越好！
2015-12-14 23:35
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