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長期手淫引起身體諸多不適，包括失眠、怕冷、易感冒、腰酸、消化吸收差等。這些癥狀可能與腎陰虛、腎陽虛、免疫力低下、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等有關(guān)。 1. 腎陰虛：長期手淫可能導致腎陰虛，出現(xiàn)手心發(fā)熱、口干、掉頭發(fā)等癥狀?？蛇x用六味地黃丸、左歸丸等藥物調(diào)理。 2. 腎陽虛：表現(xiàn)為怕冷、龜頭冷、精液冷等。金匱腎氣丸、右歸丸等有一定幫助。 3. 免疫力低下：反復感冒與此有關(guān)?？赏ㄟ^均衡飲食、適量運動、充足睡眠來改善，也可考慮服用玉屏風顆粒增強免疫力。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：影響新陳代謝，導致消化吸收不好、面色黃、長痘等。需要調(diào)整生活作息，保持心情舒暢。 5. 營養(yǎng)不良：瘦弱、大便稀薄可能是營養(yǎng)攝入不足或吸收不良。要增加蛋白質(zhì)、維生素等的攝入。 總之，要改善目前的身體狀況，首先要戒除不良習慣，保持良好的生活方式。如果癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。

你好，腎虛,分腎陽虛與腎陰虛：.腎陽虛的癥狀為腰酸,四肢發(fā)冷,畏寒,,也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀,腎陽虛可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鰍來進行食補,藥物則有腎寶,或金匱腎氣丸,腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等，腎陰虛可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進行食補,藥物建議您口服六味地黃丸。祝你健康！

建議你平時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，自我按摩腰部和腳心。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰根據(jù)你的描述我建議你服用柏實包杜仲末煨食治療腎虛腰疼。