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不良習(xí)慣引起的駝背，可通過(guò)姿勢(shì)矯正、運(yùn)動(dòng)鍛煉、物理治療、佩戴支具及藥物治療等方法改善。 1.姿勢(shì)矯正：時(shí)刻提醒自己保持挺胸抬頭的姿勢(shì)，坐立時(shí)挺直腰背，走路時(shí)抬頭挺胸。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如瑜伽、普拉提等，增強(qiáng)背部肌肉力量。也可進(jìn)行俯臥撐、小燕飛等針對(duì)性訓(xùn)練。 3.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸等，能緩解肌肉緊張和疼痛。 4.佩戴支具：根據(jù)駝背程度選擇合適的支具，幫助矯正脊柱形態(tài)。 5.藥物治療：若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以減輕疼痛和炎癥。 總之，對(duì)于因不良習(xí)慣導(dǎo)致的駝背，要盡早干預(yù)，堅(jiān)持治療和矯正，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，有助于改善駝背情況。

您好；你現(xiàn)在21歲。你的駝背不是先天的。是后天的。你也知道原因。故方法很多種你的年齡。可以治療。最大的55歲都可以治療過(guò)來(lái)。您可以到當(dāng)?shù)?。醫(yī)院門(mén)診整形外科。讓醫(yī)生看看是什么原因引起的。如果是后天的可以做治療大約10多天就可以恢復(fù)了。具體的方法，看當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的。如果不行你可以與我聯(lián)系。的洛陽(yáng)來(lái)。

您好，駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致的。如果是不做手術(shù)的情況下，你可以平時(shí)自己多加以練習(xí)，首要是給自己制定一個(gè)鍛煉的時(shí)間，比如1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)正常的姿勢(shì)，四肢伸展運(yùn)動(dòng)以及矯正訓(xùn)練。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不自覺(jué)的也就會(huì)處于正常的一個(gè)狀態(tài)了。平時(shí)多練習(xí)姿勢(shì)，不要練習(xí)后就又處于駝背的一個(gè)狀態(tài)了，那樣幾乎跟沒(méi)有訓(xùn)練差不多。你要時(shí)刻提醒自己。堅(jiān)持段時(shí)間就好了，這需看你的毅力和耐力了，祝您盡快恢復(fù)健康。