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中學(xué)生考試時(shí)過度緊張影響成績，可能由心理壓力、準(zhǔn)備不足、考試環(huán)境、缺乏自信、過往挫折等因素所致。 1.心理壓力：對(duì)考試結(jié)果過度看重，擔(dān)心成績不好會(huì)受到批評(píng)或影響未來。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到考試是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的手段，而非決定命運(yùn)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 2.準(zhǔn)備不足：平時(shí)學(xué)習(xí)不夠扎實(shí)，知識(shí)點(diǎn)掌握不牢。需制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，有針對(duì)性地復(fù)習(xí)。 3.考試環(huán)境：陌生或嘈雜的考場環(huán)境可能讓人不適應(yīng)?？商崆笆煜た紙?，適應(yīng)不同環(huán)境。 4.缺乏自信：總覺得自己不如別人，害怕失敗。要多看到自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，增強(qiáng)自信心。 5.過往挫折：之前考試失利的經(jīng)歷留下陰影。要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，相信自己能克服困難。 總之，要克服考試緊張，需要從多方面入手，調(diào)整心態(tài)，做好充分準(zhǔn)備，相信自己能夠應(yīng)對(duì)考試。

根據(jù)以上文字信息，你的這種情況屬于考試焦慮。過度重視反而會(huì)引發(fā)過度焦慮。建議平時(shí)除學(xué)習(xí)之外多參加些戶外活動(dòng)，勞逸結(jié)合。豐富下業(yè)余愛好，融入生活。內(nèi)心要堅(jiān)定信念，你的智商沒問題，功夫也到了，任何考試都能考好。

你有些考慮焦慮的癥狀，不用擔(dān)心很多人都會(huì)焦慮的。良好的作息：休息不好，睡不好，會(huì)加重焦慮。早晨起床時(shí)間要準(zhǔn)時(shí)，起床時(shí)間不規(guī)律會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠。午睡1小時(shí)左右最為合理，睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽音樂，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等。提高自信心：考前的焦慮常源于自信心不足，擔(dān)心自己還沒準(zhǔn)備好，考不出好的成績。你要多鼓勵(lì)自己，給自己信心。保持積極樂觀的態(tài)度：容易焦慮的孩子也容易看到負(fù)面的東西，當(dāng)遇到困難時(shí)，你應(yīng)多向樂觀的方向想，如模擬考試成績不理想時(shí)，你可以這樣想：“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問題，那我正好可以重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己的不足之處，到時(shí)最終考試的成績就比平時(shí)更好?！比绻愕慕箲]情緒明顯影響學(xué)習(xí)、生活和考試時(shí)，應(yīng)請(qǐng)心理醫(yī)師進(jìn)行心理輔導(dǎo)，必要時(shí)可心理輔導(dǎo)聯(lián)合抗焦慮藥物治療。