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多年腰腿痛可能由腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、椎管狹窄等原因引起。治療方法包括藥物治療、物理治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等。 1.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)導致疼痛。治療可先嘗試臥床休息、牽引、按摩等物理療法，藥物如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊等。嚴重時可能需手術(shù)。 2.腰肌勞損：長期勞累或姿勢不當所致。通過熱敷、針灸、推拿能緩解，口服塞來昔布膠囊、氯唑沙宗片等藥物。 3.骨質(zhì)疏松：骨密度降低引起。補充鈣劑、維生素 D，服用阿侖膦酸鈉片等。 4.關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)退變或炎癥導致?？蛇M行關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，口服氨基葡萄糖膠囊等。 5.椎管狹窄：椎管空間變小壓迫神經(jīng)。初期保守治療，如臥床、理療，嚴重者手術(shù)。 腰腿痛的治療需綜合考慮病因和病情。患者應注意休息，避免勞累和劇烈運動，保持良好姿勢。同時，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后選擇合適的治療方法。

你的情況一般考慮是因腰部受涼，使腰部肌肉痙攣所致，可以采用熱敷療法較好，就是把大鹽，麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在疼痛最厲害的地方，也可以配合著中醫(yī)推拿，按摩，理療，針灸等方法來進行輔助治療。注意休息，避免過度勞累，?