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青春期改善駝背，可從保持正確姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、選擇合適用品、注意飲食、定期檢查等方面著手。 1.保持正確姿勢(shì)：無(wú)論是站立、行走還是坐著，都要挺胸收腹，頭部挺直，肩膀放松，避免彎腰駝背。 2.加強(qiáng)鍛煉：比如游泳、瑜伽、俯臥撐等，有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，改善體態(tài)。 3.選擇合適用品：使用符合人體工學(xué)的桌椅和床墊，書(shū)包重量適中，避免對(duì)脊柱造成過(guò)大壓力。 4.注意飲食：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等。 5.定期檢查：及時(shí)了解脊柱發(fā)育情況，若有異常，及早干預(yù)治療。 總之，青春期改善駝背需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和姿勢(shì)。若駝背情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行矯正治療。

無(wú)論何種原因引起的駝背，均會(huì)影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無(wú)嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持分鐘，每日次。背朝墻，距墻約厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做次，每日做次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥分鐘以上，每日做次坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

您好，保證正確的坐姿就不會(huì)駝背。長(zhǎng)期坐著，人容易松懈，就會(huì)放松，背部后弓，形成駝背。因此坐著一定要保持挺胸收腹的正確坐姿，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，要經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)脊椎。

駝背我比任何人都有體會(huì)！因?yàn)閺囊郧?，我真是腰彎駝背，還是八字步！想想有多難看，我還是女孩呀，一說(shuō)全是眼淚！啥都不說(shuō)了，給你幾個(gè)參考睡覺(jué)的時(shí)候不用枕頭，剛開(kāi)始不舒服，習(xí)慣就好（老爸說(shuō)，隊(duì)部就是這樣治駝背的）練形體，在家放一大塊鏡子，站在鏡子前左右看自己；有條件的話去舞蹈培訓(xùn)中心，看看那里面的人，你不想直都不行如果你是女孩，一定要穿高跟鞋，它會(huì)讓你身姿挺拔的，相信我，高跟鞋是我的最愛(ài)要足夠的自信，不論什么時(shí)間，什么地點(diǎn)，走路一定要挺胸抬頭，試想著自己就是T臺(tái)上的模特，所有的人都在注視著你.

您好!大多數(shù)駝背都是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)引起的,所以也稱姿勢(shì)性駝背,只要是自己注意,姿勢(shì)就能改善的,都屬于姿勢(shì)性駝背.姿勢(shì)性駝背在35歲以前都可以矯正,年紀(jì)越輕,矯正越容易,效果越好.①注意端正身體的姿勢(shì),平時(shí)不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展.坐時(shí)脊柱挺直.看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭,更不要趴在桌上.②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直.③加強(qiáng)體育鍛煉.認(rèn)真上好體育課,做好課間操,促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展.在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操.矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌,挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主.