中學(xué)生想一年從 1.67 米長到 1.72 米，如何實(shí)現(xiàn)？
我處于發(fā)育的中學(xué)生，我現(xiàn)在是1.67米，我也經(jīng)長鍛煉，我想過一年長到1.72米，怎么辦？
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回答5
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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中學(xué)生處于生長發(fā)育階段，要在一年內(nèi)實(shí)現(xiàn)一定的身高增長，需綜合考慮飲食、睡眠、運(yùn)動、心態(tài)和疾病等因素。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 3.運(yùn)動：堅(jiān)持進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對身體發(fā)育的不良影響。 5.疾?。号懦绊懮砀叩募膊?，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，若有異常，需及時(shí)治療。 總之，中學(xué)生想要實(shí)現(xiàn)理想的身高增長，需要在多個(gè)方面做出努力并持之以恒。同時(shí)，要關(guān)注身體變化，如有異常，及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-16 15:47
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，能不能長高，關(guān)鍵要看你的骨垢線閉合了沒有。如果你的骨垢線沒有閉合，才有長高的可能。身高除了跟遺傳有關(guān)外，還跟與生活習(xí)慣密切相關(guān)。建議要合理飲食（每天要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，如每天一個(gè)雞蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)；吃水果可以補(bǔ)充維生素，多吃海魚，海鮮，可以補(bǔ)充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中長高的，睡眠質(zhì)量非常重要。建議睡前2小時(shí)喝一杯牛奶有助于安神。你這個(gè)年齡階段每天最佳睡覺時(shí)長為7小時(shí)，即晚上11點(diǎn)睡覺，次日6點(diǎn)起床，睡長睡短都影響身高。）、適當(dāng)鍛煉（可以做引體向上、跳繩，每天大概半小時(shí)即可）。注意，不要依賴保健品，那些是沒有任何實(shí)質(zhì)作用的，最多有個(gè)心理安慰作用。
2015-12-16 06:52
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，你的情況注意鍛煉。建議每天拉筋，平時(shí)多吃含鈣的食物，多曬太陽。
2015-12-16 05:32
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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根據(jù)你的描述，無法確定你是否在可以進(jìn)行長高的建議，你應(yīng)去醫(yī)院骨科進(jìn)行骨垢線的檢查，如果沒有閉合是有機(jī)會長高的，在檢查你的生長激素是否正常多吃高鈣的食物就可以了祝你早日康復(fù)
2015-12-16 04:11
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。
2015-12-16 03:28
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