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長期蹲著工作后出現(xiàn)腰疼，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、強直性脊柱炎等原因引起。需要通過一系列檢查明確診斷，并采取相應治療措施。 1. 腰肌勞損：多因長期腰部姿勢不良導致。表現(xiàn)為腰部酸痛，勞累后加重。治療以休息、熱敷、按摩、理療為主，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 2. 腰椎間盤突出：椎間盤退變、損傷等引起。常有腰部疼痛伴下肢放射痛。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)），嚴重者需手術(shù)。 3. 腰椎管狹窄：先天或后天因素導致椎管狹窄。癥狀為間歇性跛行。輕者保守治療，如佩戴腰圍，重者手術(shù)。 4. 腰椎滑脫：椎弓峽部不連等原因所致。腰部疼痛，活動受限。輕度滑脫可保守治療，嚴重者手術(shù)。 5. 強直性脊柱炎：自身免疫性疾病。表現(xiàn)為下腰部疼痛、僵硬。治療包括藥物（如柳氮磺胺吡啶）、功能鍛煉等。 總之，出現(xiàn)長期蹲著工作后腰疼，應及時到正規(guī)醫(yī)院骨科就診，進行詳細檢查，明確病因后采取針對性治療。同時，注意腰部保暖，避免勞累和劇烈運動。

中醫(yī)認為是氣滯血瘀脈絡(luò)瘀阻所致可以采用活血化瘀舒筋活絡(luò)，補肝腎強筋骨的中醫(yī)理論。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一種傳統(tǒng)黑膏藥，外敷治療，局部滲透力強，可以改善局部的微循環(huán)，削炎活血，舒筋活絡(luò),活血化瘀,接筋續(xù)骨,消除水腫，改變局部長期積累性勞損，引起的軟組織粘連，萎縮，恢復韌帶彈性，放松局部肌肉

由于習慣性姿勢不良或過去中長期維持某種不平衡的體位，致使腰部軟組織受力不均或受力過度，長期以往，超出人的代償功能，出現(xiàn)明顯的肌肉變性，腰部疼痛不適。中藥治療可采用具有消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)等功效的腰痛寧膠囊，壯腰健腎丸，類風濕靈液等；也可采用局部按摩，刮痧、封閉等療法，同時注意適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等減輕癥狀、防止復發(fā)的根本方法。

你好，這種情況要警惕是腰椎間盤突出癥啊，最好到醫(yī)院做一個腰部CT的檢查確診一下，多伴有腰痛，腰部活動受限，下肢竄麻等癥狀確診后可在醫(yī)生指導下使用舒筋丸或者小活絡(luò)丹進行治療，積極配合針灸牽引輔助治療，不要長期久坐站立，適宜睡硬板床的