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畢業(yè)季失眠可通過飲食調(diào)節(jié)改善，如食用助眠食物、避免刺激性飲食、控制飲食時(shí)間、注意飲食均衡、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣等。 1.食用助眠食物：如香蕉富含鎂元素，能放松肌肉；溫牛奶中的色氨酸有助于促進(jìn)睡眠。 2.避免刺激性飲食：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入，以免神經(jīng)興奮影響睡眠。 3.控制飲食時(shí)間：晚餐不宜過晚，睡前 2 小時(shí)內(nèi)盡量不再進(jìn)食，避免腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠。 4.注意飲食均衡：多吃蔬菜、水果、全谷物，保證營養(yǎng)全面，為身體提供良好的運(yùn)作基礎(chǔ)。 5.養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐，有助于維持身體的生物鐘。 總之，通過合理的飲食調(diào)節(jié)，對(duì)改善畢業(yè)季失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療。

女性長期失眠會(huì)帶來一系列嚴(yán)重影響健康的問題，可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。長期失眠還會(huì)加速女性皮膚的老化進(jìn)程，增加身患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。