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晚上睡眠質(zhì)量差、總是醒且多夢，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力可能使人精神緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前大量進(jìn)食或飲酒等都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、過亮的光線、不適的溫度和濕度都可能干擾睡眠。應(yīng)營造舒適的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致睡眠不佳。需要及時就醫(yī)，明確診斷后治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律容易造成生物鐘紊亂。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)整，若長期睡眠差且嚴(yán)重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服谷維素片維生素B1片安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。醫(yī)生詢問：