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晚上睡眠質(zhì)量差總是醒還多夢(mèng)如何改善?

晚上睡眠質(zhì)量差怎么辦?總是醒。。還總做夢(mèng)。。

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    晚上睡眠質(zhì)量差、總是醒且多夢(mèng),可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.心理壓力:生活和工作中的壓力可能使人精神緊張,影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松,如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣:睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前大量進(jìn)食或飲酒等都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 3.環(huán)境因素:噪音、過(guò)亮的光線、不適的溫度和濕度都可能干擾睡眠。應(yīng)營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響:如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致睡眠不佳。需要及時(shí)就醫(yī),明確診斷后治療。 5.生物鐘紊亂:作息不規(guī)律容易造成生物鐘紊亂。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)整,若長(zhǎng)期睡眠差且嚴(yán)重影響生活,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-01-16 22:19
  • 回答1

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服谷維素片維生素B1片安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。醫(yī)生詢問(wèn):

    2015-12-17 00:25
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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