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得了孤僻癥不用過于擔心，可通過心理治療、社交訓練、藥物治療、家庭支持以及自我調(diào)整等方式來改善。 1.心理治療：包括認知行為療法、精神分析療法等，幫助患者認識自身問題，改變不良思維和行為模式。 2.社交訓練：參加社交技能培訓課程，學習與人溝通、交往的技巧，增加社交信心和能力。 3.藥物治療：如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物，能緩解焦慮、抑郁情緒，改善孤僻癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。 4.家庭支持：家人給予理解、關(guān)愛和鼓勵，創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境，有助于患者恢復。 5.自我調(diào)整：培養(yǎng)興趣愛好，參加戶外活動，積極融入社會，逐步改變孤僻狀態(tài)。 總之，孤僻癥的改善需要綜合多種方法，患者要保持積極的心態(tài)，堅持治療和調(diào)整，相信能夠逐漸恢復正常的社交和生活。

　孤僻即我們常說的不合群，指不能與人保持正常關(guān)系、經(jīng)常離群索居的心理狀態(tài)。自己要放松心情，釋放壓力，不要亂想。看一下心理醫(yī)生。

學會調(diào)節(jié)自己的性格，多和外向活潑的人群接觸，到戶外走一走，聽些活潑，節(jié)奏感強的音樂，多與周圍的朋友交流，參加一些群體活動，和朋友去爬爬山，運動運動，充實自己，看看喜劇片，要改變自己，嚴重的話會導致成抑郁癥的。

多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.

你好，得了孤僻癥了是屬于一種心理疾病，需要注意心理疏導就可以了啊