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疲勞過度引起的腰肌勞損可通過改善生活方式、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理及適當(dāng)運動來緩解和改善，如休息、按摩、用藥、針灸、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.改善生活方式：保持充足睡眠，避免長時間彎腰或久坐，選擇合適的床墊。 2.物理治療：熱敷腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可進(jìn)行按摩、針灸等。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥。肌肉松弛劑，如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。 4.中醫(yī)調(diào)理：通過中藥調(diào)理，如獨活寄生湯，有補肝腎、強筋骨、祛風(fēng)濕的作用。 5.適當(dāng)運動：進(jìn)行腰部伸展運動、小燕飛等，增強腰部肌肉力量。 總之，對于疲勞過度引起的腰肌勞損，應(yīng)綜合多種方法進(jìn)行治療和保健。同時，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

健康指導(dǎo)：腰肌勞損平常要注意多休息疼痛嚴(yán)重的要臥床平常可以去推拿按摩活血消腫痛在治療期間不要吃過于辛辣刺激的食物比較好的治療防范是針灸推拿治療要注意休息和保暖常運動注意減少要不的活動幅度和力度

你好，腰肌勞損吃營養(yǎng)品效果不好，主要是注意平時鍛煉以及恢復(fù)，可以避免過勞、矯正不良體位，適當(dāng)功能鍛煉，加強腰背肌鍛煉，理療、推拿、按摩等舒筋活血療法，適當(dāng)理療：包括電磁、超聲波、紅外線等，藥物治療主要為消炎止痛藥，局部外用貼活血止痛的膏藥等。建議平時防止潮濕，寒冷受涼，體育運動或劇烈活動時做好準(zhǔn)備活動，糾正不良的工作姿勢，注意減肥，使用硬床墊等

健康指導(dǎo)：您好！腰肌勞損后首先飲食一定要合理的搭配，這樣營養(yǎng)才能得到均衡，其次就是要注意休息和日常的活動姿勢，特別要注意的是腰肌勞損病人不宜吃生冷黏膩食物，多吃性溫補腎的食物，如核桃仁、枸杞、羊肉等，希望我的回答可以幫到您！