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脊椎病引起外婆手麻、胳膊疼等癥狀，可通過改善姿勢(shì)、適度鍛煉、熱敷按摩、注意保暖、飲食調(diào)整等來緩解。 1.改善姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，定時(shí)改變體位，如每隔半小時(shí)起身活動(dòng)一下頸部和肩部。 2.適度鍛煉：進(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭等，也可進(jìn)行肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部和肩部，每次 15 - 20 分鐘。輕輕按摩疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.注意保暖：尤其是在寒冷天氣，外出時(shí)佩戴圍巾，避免頸部和肩部受寒。 5.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 6.選擇合適枕頭：枕頭高度適中，以維持頸椎正常的生理曲度。 這些保健方法有助于緩解癥狀，但如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)新的問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。

老年人手麻，肩膀手臂酸痛，沒有知覺，握拳有疼痛感的情況，這種情況，考慮是不是由于頸椎的情況導(dǎo)致的。建議進(jìn)行頸椎的X光檢查，至于保健的方法，可以通過按摩等進(jìn)行治療。

最好是需要先確診一下看具體是什么原因?qū)е碌摹４_診了具體原因以后治療上就會(huì)比較容易，可以考慮檢查一下看是不是頸椎導(dǎo)致的，另外可以用點(diǎn)舒筋活血和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療看是不是能好轉(zhuǎn)。