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老年人患高血壓，生活中要注意飲食、運動、情緒、作息、監(jiān)測血壓等方面。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少 150 分鐘，運動強度適中，避免劇烈運動。 3.情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 4.作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，規(guī)律作息，避免熬夜。 5.監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化，建議每天測量 1 - 2 次。 6.戒煙限酒：吸煙會加重血管損傷，飲酒應(yīng)適量，避免酗酒。 總之，老年人患高血壓后，通過改善生活方式有助于控制血壓，提高生活質(zhì)量。但如果血壓控制不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。

避免過度緊張及勞累，生活要有規(guī)律，低鹽飲食，禁止煙酒。

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙,酒,避免情緒激動.

平時低鹽低脂飲食，適當(dāng)增加運動量，保持合理體重，不要生氣，大便每天要保持通暢。

建議要堅持服降壓藥物治療，要控制飲食增加運動戒煙酒才能行的