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打球導致腰部扭傷后 5 年仍酸困，確診為腰肌勞損。其成因復雜，包括損傷未愈、不良姿勢、缺乏鍛煉、肌肉力量失衡、慢性炎癥等。治療方法多樣，如物理治療、藥物治療、康復訓練、中醫(yī)治療、生活方式調整等。 1.損傷未愈：當初的扭傷可能未得到完全修復，遺留了損傷組織。需要進一步檢查明確損傷情況，針對性治療。 2.不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢會加重腰部負擔。應注意保持正確的坐姿和站姿。 3.缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，無法有效支撐腰部。可進行游泳、平板支撐等鍛煉增強肌肉力量。 4.肌肉力量失衡：腰部周圍肌肉力量不均衡，易導致勞損。通過康復訓練來調整肌肉平衡。 5.慢性炎癥：長期勞損引發(fā)慢性炎癥?？稍卺t(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或活血化瘀的中成藥如腰痛寧膠囊。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并且需要患者自身長期堅持良好的生活和運動習慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。