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腰肌勞損是常見的腰部疾病，多由腰部肌肉長期勞累、損傷等引起。要緩解癥狀，可從調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉、物理治療、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：避免長時(shí)間保持同一姿勢，如久坐、久站。選擇合適的床墊和椅子，減輕腰部壓力。 2.適當(dāng)鍛煉：如進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥；也可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)調(diào)理：服用一些活血化瘀的中藥，或進(jìn)行中藥熏蒸。 總之，腰肌勞損的康復(fù)需要綜合多種方法，并且要長期堅(jiān)持。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)治療。

患者你好,根據(jù)您的情況考慮腰痛的原因很多,如腰肌勞損,椎間盤突出或膨出,受風(fēng)受寒也可導(dǎo)致另外一些腹部內(nèi)科疾病往往導(dǎo)致腰痛的也不少，為了排查是不是腰椎病變導(dǎo)致的，積極做一下腰椎CT細(xì)查一下。

腰肌勞損是腰部的肌肉及筋膜的一個(gè)慢性的炎癥表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為腰酸、腰痛，休息時(shí)可有所減輕，而勞累時(shí)就加重。建議你一定注意休息，不要過度勞累，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，多吃一些蔬菜、水果、牛奶等營養(yǎng)豐富的食物，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣和維生素，如果比較嚴(yán)重的話，可以吃些消炎止痛藥減輕癥狀，還可以通過按摩、推拿、理療等，及可以再痛點(diǎn)打封閉針，但是這只是暫時(shí)的方法，它可以反復(fù)發(fā)生，主要還是養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，多休息，可以睡硬一點(diǎn)的床板。祝你早日康復(fù)！