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長期多夢導致睡眠質量差、醒來乏力，可能由精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1. 精神壓力：現代生活節(jié)奏快，工作、學習等壓力大，易導致大腦神經持續(xù)興奮，引起多夢。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或睡前劇烈運動、長時間使用電子設備等，都會影響睡眠。要養(yǎng)成良好睡前習慣，避免此類行為。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等，會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：神經衰弱、焦慮癥等疾病可能導致多夢。需就醫(yī)診斷，如有必要，可服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等藥物治療。 5. 生物鐘紊亂：經常熬夜、作息不規(guī)律，會使生物鐘失調。應規(guī)律作息，按時睡覺和起床。 長期多夢影響生活質量，要綜合考慮各種可能因素，采取相應措施。若情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

你可能是因為工作壓力太大，你應該試著放松心情。還有你的飲食起居要有規(guī)律。晚上不能因為工作而耽誤睡眠時間，那樣時間長了，你睡覺的時候自然就會做一些奇怪的夢。早上最好早點起床，到戶外做一些簡單的運動。只要你能堅持下去，我相信，你老是做夢的毛病會有所改變的。最后祝你早日康復。

我以前也有同樣的情況，所以到深圳某知名醫(yī)院就醫(yī)，被醫(yī)生告知為是抑郁癥，經過了差不多半年時間的心理及藥物治療，做夢的情況有了很大的改善，現在我已經很少做夢了，而且即使做夢了也都記不住。所以，建議您到醫(yī)院的睡眠?？迫プ鲆淮螜z查，查出原因后要及時對癥下藥。

你好,做夢若果不影響第二天精神狀態(tài)的話,不需要治療的,如果有影響的話,建議可以選擇中藥調理一下.

你好：你是因緊張壓力引起的神經衰弱，屬神經功能失調的表現,有焦慮癥或抑郁癥狀，最好的方法是神經肌肉漸進性放松訓練，可以使用放松訓練CD，口服抗焦慮藥物有效。針灸和物理治療效果良好。