如何在不吃藥的情況下安全快速增高？
怎么才能快速增高？并且沒有副作用，也不會縮水?。ú怀运帲椰F(xiàn)在有156。我想增高到170左右。謝怎么才能快速增高？并且沒有副作用，也不會縮水?。ú怀运帲椰F(xiàn)在有156。我想增高到170左右。謝謝
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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想要在不吃藥的情況下安全快速增高，需要從睡眠、飲食、運動、心態(tài)和姿勢等方面入手。 1.睡眠：充足且高質量的睡眠對于身高增長至關重要。生長激素在夜間深度睡眠時分泌旺盛，建議每天保證 8 - 10 小時的睡眠時間，且盡量在晚上 10 點前入睡。 2.飲食：均衡的飲食能提供身體生長所需的營養(yǎng)。多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3.運動：適當的運動可以刺激骨骼生長。例如跳繩、籃球、游泳等，這些運動有助于拉伸關節(jié)和肌肉。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內分泌系統(tǒng)，進而影響身高發(fā)育。 5.姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于脊柱的正常發(fā)育。 總之，增高是一個綜合性的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。同時，身高也受到遺傳等因素的影響，但通過后天的努力，仍有一定的提升空間。
2025-02-13 05:15
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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你好，身高多數與父母身高遺傳是有很大的關系的。目前你的年齡身高還是可以增長的，這期間需要充足的營養(yǎng)特別是蛋白質食物的攝入，同時注意休息，以利于體格的生長，這段時間體格生長較快，可以補鈣片。
2015-12-18 14:48
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