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腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，多由腰部肌肉長(zhǎng)期緊張、過(guò)度勞累、外傷、不良姿勢(shì)、腰部肌肉力量失衡等因素引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 病因：長(zhǎng)期彎腰工作、久坐久站、搬運(yùn)重物等導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)受力，引起勞損。 2. 癥狀：腰部疼痛、發(fā)困，可放射至背部，勞累后加重，休息后緩解。 3. 檢查：通過(guò)體格檢查、影像學(xué)檢查排除其他疾病，如腰椎間盤(pán)突出癥等。 4. 治療： 休息：減少腰部活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。 物理治療：熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，外用止痛膏如氟比洛芬凝膠貼膏。 康復(fù)訓(xùn)練：加強(qiáng)腰部肌肉力量，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等。 5. 預(yù)防：保持良好的坐姿和站姿，定期活動(dòng)腰部，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。 總之，腰肌勞損通過(guò)合理的治療和預(yù)防措施，多數(shù)患者癥狀可得到緩解和改善。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。

腰肌勞損是由于不良姿勢(shì)而造成，腰椎曲度過(guò)大導(dǎo)致后腰部位受力過(guò)大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢(shì)性腰痛。這是人類特有的疾病，是人類進(jìn)化的代價(jià)之一。姿勢(shì)性腰痛，是長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)積累的結(jié)果，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。倒走的核心是通過(guò)改變運(yùn)動(dòng)方向來(lái)矯正重心，從而調(diào)整姿勢(shì),姿勢(shì)不當(dāng)者多重心靠前,反方向行走重心矯正到靠后,姿勢(shì)就會(huì)好一些。倒走強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，簡(jiǎn)便易行。但倒走時(shí)要注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉。站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū)，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺(jué)癥狀有減輕，為了便于堅(jiān)持，可以考慮選用鞋底為前高后低的專利負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅(jiān)持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢(shì)矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無(wú)害。矯正姿勢(shì)必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法。專利負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國(guó)家比較常見(jiàn)，在日本最為普及，特別是腰痛患者，對(duì)此好評(píng)如潮。在國(guó)內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍?。長(zhǎng)期的姿勢(shì)性腰痛，容易導(dǎo)致椎間盤(pán)突出的發(fā)生，后果比較嚴(yán)重，而且椎間盤(pán)突出康復(fù)的根本方法也是矯正姿勢(shì)，尤其是矯正重心。更多可以參考：科技日?qǐng)?bào)《腰椎間盤(pán)突出選擇須理性》大眾科技報(bào)《腰椎間盤(pán)突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

腰肌勞損是指由于疲勞性損傷或者運(yùn)動(dòng)損傷引起的腰部肌肉無(wú)菌性的炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)局部活動(dòng)受限，疼痛等癥狀，治療主要以局部保護(hù)，推拿按摩為主。