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經(jīng)常腰疼且被診斷為腰肌勞損，可能與長期不良姿勢、腰部急性損傷未愈、環(huán)境寒冷潮濕、缺乏鍛煉、慢性炎癥刺激等有關(guān)。 1.長期不良姿勢：長時(shí)間彎腰或久坐，會(huì)使腰部肌肉持續(xù)緊張，易導(dǎo)致勞損。應(yīng)注意保持正確坐姿，定時(shí)起身活動(dòng)。 2.腰部急性損傷未愈：若腰部曾有急性損傷，未完全恢復(fù)就進(jìn)行劇烈活動(dòng)，易發(fā)展為慢性勞損。損傷后要充分休息和治療。 3.環(huán)境寒冷潮濕：長期處于這樣的環(huán)境，腰部血液循環(huán)變差，肌肉易痙攣。注意保暖，避免受寒受潮。 4.缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，難以承受日常活動(dòng)的負(fù)荷。適度進(jìn)行腰部鍛煉，如小燕飛等。 5.慢性炎癥刺激：如腰椎間盤突出等引起的慢性炎癥，也可能累及腰部肌肉。積極治療原發(fā)疾病。 總之，對(duì)于腰肌勞損，要注意生活中的各種細(xì)節(jié)，改變不良習(xí)慣，加強(qiáng)腰部護(hù)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。