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學(xué)生出現(xiàn)腰肌勞損久坐疼痛，可能是由于長期不良坐姿、腰部肌肉過度勞累、缺乏鍛煉、腰部受傷未愈、身體缺鈣等原因引起?？赏ㄟ^改善習(xí)慣、物理治療、藥物治療、適當(dāng)鍛煉和注意飲食來緩解。 1. 改善習(xí)慣：保持正確的坐姿，定時(shí)起身活動(dòng)，避免長時(shí)間彎腰或伏案。 2. 物理治療：熱敷腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可進(jìn)行按摩、針灸等。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥。外用扶他林軟膏也有一定效果。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 注意飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等。 總之，腰肌勞損需要綜合調(diào)理，日常注意保護(hù)腰部，避免病情加重。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，你這個(gè)可以做做康復(fù)鍛煉，針灸理療。我建議你可以使用靠背，不要久坐，多起身活動(dòng)，可以做針灸推拿。

青年，男性，因?yàn)樽粫r(shí)間太長，出現(xiàn)腰背部疼痛。你的腰痛，與你背位時(shí)間過長有關(guān)的，可以注意在下課的十分鐘，休息一下腰痛，更換姿勢(shì)。