哪些運(yùn)動能降血脂及最佳運(yùn)動時間？
什么運(yùn)動降血脂?運(yùn)動可以降血脂嗎什么吋間運(yùn)動最佳?運(yùn)動能降低血脂嗎
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史東岳
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運(yùn)動對于降血脂有一定幫助，常見的有效運(yùn)動包括有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、柔韌性運(yùn)動、平衡訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練等。運(yùn)動時間的選擇也很重要。 1.有氧運(yùn)動：如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促進(jìn)脂肪代謝。 2.力量訓(xùn)練：像舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.柔韌性運(yùn)動：例如瑜伽、普拉提，能改善身體柔韌性，減少運(yùn)動損傷。 4.平衡訓(xùn)練：單腳站立等練習(xí)，增強(qiáng)平衡能力，預(yù)防跌倒。 5.間歇訓(xùn)練：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和短跑間歇訓(xùn)練，能提高代謝效率。 6.運(yùn)動時間：一般來說，下午 4 - 6 點(diǎn)運(yùn)動較為適宜，此時身體機(jī)能較好。但具體時間因人而異，也可選擇早晨或晚上，關(guān)鍵在于長期堅持。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動方式，并保持規(guī)律運(yùn)動，有助于降低血脂，維護(hù)心血管健康。但如果血脂過高，還需結(jié)合飲食控制和藥物治療。
2025-02-11 16:58
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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運(yùn)動可以降低血脂。運(yùn)動的最主要的作用就是增加機(jī)體的代謝水平，所以對脂肪的消耗具有積極的作用，特別適合肥胖的以及伴有脂肪肝、高血脂的人群。
2015-12-19 09:17
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