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長期失眠多夢(mèng)且伴有白天頭暈乏力、胃部不適，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等所致。 1. 精神壓力：長期的緊張、焦慮、恐懼等不良情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量。建議通過心理調(diào)節(jié)，如冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、缺乏運(yùn)動(dòng)等。應(yīng)規(guī)律作息，睡前減少電子設(shè)備使用，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病可能導(dǎo)致。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠多夢(mèng)對(duì)身心健康影響較大，應(yīng)重視并積極采取措施改善。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

睡眠不足，這和心血不足，思慮過度，身體消耗過多等許多原因有關(guān)。治療上，應(yīng)看中醫(yī)，辨證治療，平時(shí)要注意平和心態(tài)，多運(yùn)動(dòng)。

您好，睡眠質(zhì)量不高的現(xiàn)象，您平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，營養(yǎng)方面加強(qiáng)心里壓力不要太大了?？梢赃m當(dāng)服用點(diǎn)安神補(bǔ)腦液謀取財(cái)理的，同時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)鈣，胃不好就要注意食物方面的，生冷的不要吃了，

你好，由于夏季天氣炎熱干燥會(huì)使人情緒煩躁，或者最近生活工作壓力大，這些都可能導(dǎo)致失眠，建議您每天睡前沖個(gè)熱水澡，喝杯牛奶，睡前聽聽輕柔和緩的音樂，這些都有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響。經(jīng)常食用紅棗、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水。

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!