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長期失眠且放松心情后仍未改善，可能與心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、藥物副作用等有關(guān)。 1.心理壓力：生活中的重大事件、長期的焦慮或抑郁情緒等心理因素，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、午睡時(shí)間過長等，都可能打亂生物鐘。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適宜的睡眠環(huán)境會(huì)干擾睡眠。 4.身體疾病：如甲狀腺功能亢進(jìn)、神經(jīng)衰弱、高血壓等疾病，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌，導(dǎo)致失眠。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些抗抑郁藥、降壓藥等。 總之，長期失眠原因復(fù)雜，需要綜合考慮多方面因素。建議保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，若失眠持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，明確病因后針對性治療。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用如唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等助眠藥物。同時(shí)，要注意遵循醫(yī)囑用藥。

你好：引起失眠多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議檢查確診。也可以找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以選服中成藥如養(yǎng)血安神片，解郁安神顆粒，舒眠膠囊，安神補(bǔ)心片，腦心舒口服液，安神補(bǔ)腦液等治療。

您好：失眠可以由各種不同的原因引起?？煞譃椋骸　。?）、環(huán)境因素　　噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠?！　。?）、生理因素　　高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行（時(shí)差反應(yīng)）以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠?！　。?）心理社會(huì)因素　　應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見原因?！　。?）、軀體疾病　　各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠?！　。?）、精神疾病　　抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。　?。?）、藥物　　最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠?！　。?）、睡眠伴隨癥　　如夢魘、夜驚癥。　?。?）、原發(fā)性睡眠障礙如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。　?。?）、假性失眠假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠。睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。失眠的治療要根據(jù)原因及嚴(yán)重程度。老年人的年齡相關(guān)性睡眠改變通常不需治療，因?yàn)檫@種變化是正常的。由于隨年齡增大總睡眠時(shí)間減少，老年人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)晚睡早起是有益的。失眠病人在睡前一小時(shí)，應(yīng)安靜和放松并使臥室氣氛有助于睡眠，低柔的光線，最低噪聲及舒適的臥室濕度是必需的?！　∪绻呤怯汕楦袘?yīng)急而致，針對緩解應(yīng)急的治療比服用睡眠藥更有效。當(dāng)失眠與抑郁有關(guān)時(shí)，一些有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥可改善睡眠。　　當(dāng)睡眠障礙干擾了個(gè)體的正?；顒?dòng)和健康感時(shí)，間歇使用鎮(zhèn)靜、催眠藥可能會(huì)有幫助。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

睡眠不好當(dāng)然精神就不好。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松，需要檢查是否有低鉀和貧血及肝功能異常，最先需要排除低鉀