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22 歲身高 152cm 且父母身材矮小，增高可能會(huì)有一定難度，但仍可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡眠保障、體態(tài)調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：多進(jìn)行一些有助于伸展身體的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、籃球等，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。 3. 睡眠保障：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，每晚應(yīng)保證 7-8 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 4. 體態(tài)調(diào)整：保持良好的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于視覺(jué)上增高，也能預(yù)防脊柱側(cè)彎等問(wèn)題。 5. 醫(yī)療干預(yù)：可以去醫(yī)院檢查骨齡，若骨骺線未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素等藥物治療。 身高受多種因素影響，雖然 22 歲增高的空間可能有限，但通過(guò)上述綜合措施，仍有可能在一定程度上改善身高狀況。

你好，一些增高活動(dòng)能夠經(jīng)過(guò)膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關(guān)頭的安慰來(lái)激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發(fā)展，從而促進(jìn)人體增高。如懸垂、拉腰背。不過(guò)你今年22了，增高余地不大，吃些高蛋白的和含鈣的食物，適當(dāng)鍛煉會(huì)有好處的。