国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

失眠多夢可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等多種原因引起。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，焦慮、緊張等情緒會影響睡眠?？赏ㄟ^適當(dāng)運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時不看手機、避免睡前刺激性飲食、保持規(guī)律作息的習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適宜、光線過強等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。需要針對具體疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需要使用舍曲林、氟西汀等藥物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能影響睡眠。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，失眠多夢需要綜合分析原因，采取相應(yīng)的措施。如果自行調(diào)整無效，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時，要保持積極的心態(tài)，相信能夠改善睡眠狀況。

你好，后半夜睡不著，應(yīng)該是肝氣不舒，肺火旺盛引起的，您平時可以多補充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。

1、睡前用熱水洗腳，能在熱水中多泡一會兒則更好。擦干后，坐在床上，兩腳盤起，用手掌快速連搓腳底涌泉穴。用右手搓左腳心，再用左手搓右腳心，各300-600次。搓法可上下、左右和轉(zhuǎn)圈，擦到手發(fā)酸、腳發(fā)熱、兩太陽穴發(fā)脹并產(chǎn)生沉重感，即可放松就寢。2、半夜醒后不再入睡時，可作全身按摩。從做眼保健操、搓雙耳、抓撓頭皮、叩齒做起，胸、腹部順時針、逆時針、雙手交替按摩各64-128次。最后做臥位蹬腿動作，上身至腰部不動，兩腿平直用力蹬，膝不彎曲，可同時做提肛運動。雙腿各蹬200次，可幫助再次入睡。贊同0|評論2012-2-2714：19熱心網(wǎng)友我也是啊，我對這個失眠很敏感，所以我說說我的經(jīng)歷，看對你有沒有幫助。我失眠有三年了，都是以前高中逼出來的，我了解失眠的痛苦，失眠的時候，躺在床上，想安靜下來入睡，如果能睡著最好，可是一但躺了一小時還沒睡著，心里就很慌，越想就越睡不著，失眠時感覺，時間好長，漫漫長夜，煎熬難耐，這滋味，你懂，我懂。什么偏方呢我是不知道的，我是覺得服用一些有效果的保健品會比較好，這樣效果療效也會比較快速。還有，yao物為輔，心理調(diào)節(jié)為主，記住，yao不是萬能的，它有yao效范圍的，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在配合mai特寧的調(diào)理，相信你的失眠會得到很好的改善