晚上難以入睡，凌晨 5 至 8 點(diǎn)才睡，如何改善
晚上無(wú)法入睡，凌晨5點(diǎn)至8點(diǎn)才入睡，2007年開(kāi)始
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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晚上入睡困難且入睡時(shí)間很晚可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期的緊張、焦慮、抑郁等情緒可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚等都會(huì)影響睡眠。需調(diào)整習(xí)慣，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引起睡眠障礙。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律失常。應(yīng)逐步調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。 總之，要改善睡眠狀況，需綜合考慮各種可能的因素，并采取相應(yīng)的措施。如果長(zhǎng)期睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科就診。
2025-02-14 00:02
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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經(jīng)常晚上咳嗽、失眠這是屬于肺陰虛、心陰虛引起的。治療在于滋陰潤(rùn)肺、化痰止咳，方用百合固金湯與止嗽散加減，忌燥火之物，多吃清淡營(yíng)養(yǎng)的食物為宜。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：
2015-12-19 20:34
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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您好，出現(xiàn)晚上咳嗽的話(huà)一般是因?yàn)榉侮幪搶?dǎo)致的，建議您平時(shí)多吃點(diǎn)鴨梨，可以補(bǔ)充一下肺的津液。謝謝還有就是建議您吃點(diǎn)中藥調(diào)理一下，沙參麥冬湯就非常好的，建議您用它的加減方治療一下。謝謝醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：
2015-12-19 17:33
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，有什么癥狀呢，你怎么知道會(huì)有小腿血管有點(diǎn)堵塞呢?？梢缘结t(yī)院檢查一下B超，還可以查一下鈣離子。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：
2015-12-19 17:04
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好，這種情況戒煙完才能較好地治療，現(xiàn)在可以先服一些中成藥幫助治療咳嗽和失眠是可以的，但是戒煙才能治本。您可以嘗試服用玄麥甘桔顆粒，天王補(bǔ)心丹，對(duì)您是有好處的，飲食方面不要辛辣和油膩，祝您身體健康！醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：
2015-12-19 13:30
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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