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最近總是失眠，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。 1.心理因素：如工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會使大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。 2.環(huán)境因素：噪音過大、光線過強、溫度不適宜等外界環(huán)境干擾，會影響睡眠質(zhì)量。 3.生活習(xí)慣：睡前劇烈運動、睡前喝咖啡或茶、作息不規(guī)律等，都可能引發(fā)失眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病，可能因身體不適而導(dǎo)致失眠。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能影響睡眠。 總之，失眠的原因較為復(fù)雜。如果失眠癥狀持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查和診斷。可以到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定合適的治療方案。

失眠的原因很多，如工作或精神壓力大或休息不好等。如果你上網(wǎng)處于一種緊張的心理狀態(tài)，肯定對于睡眠是有影響的，治療上一般建議首先是增加鍛煉，規(guī)律作息（一般你的年齡保持7-8個小時睡眠就可以了），并注意保持平和心態(tài)與開朗心情，同時按摩勞宮穴（勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時中指指尖外）可以緩解失眠的癥狀，每次按壓五分鐘，每天兩三次，也可以借助筆帽等進行按摩，必要時才考慮藥物（如谷維素、參芪五味子、三溴合劑等）對睡眠進行調(diào)節(jié)，癥狀加重時再選擇短時間內(nèi)從小劑量開始使用安定類藥物輔助睡眠。

您好，失眠有可能跟上網(wǎng)有關(guān)系。如果睡前長時間上網(wǎng)，有可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)比較活躍，還有可能長時間電腦輻射頭昏腦脹難以入眠。建議睡前一兩個小時不要參與過于刺激性的活動項目，比如看恐怖片，劇烈運動等。另外，不要經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成定點睡眠的習(xí)慣。睡覺前可以泡個熱水腳，然后輕輕按摩腳底穴位?；蛘吲菀槐瓬嘏Ｄ獭?

根據(jù)你現(xiàn)在的情況主要考慮是植物神經(jīng)衰弱或是經(jīng)常上網(wǎng)電腦的輻射導(dǎo)致的現(xiàn)在注意休息和營養(yǎng)，最好不要長期接觸電腦，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，現(xiàn)在可以服用谷維素，刺五加，安定和腦心舒進行調(diào)理。同時在電腦前放仙人掌進行防輻射

提高睡眠質(zhì)量的十個方法：1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。最后提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。