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19 歲青年因成長環(huán)境變化出現(xiàn)身體和心理方面的問題，包括肥胖、眼睛近視突出、駝背、頸椎病以及心理上的自卑和難受等。需要綜合考慮生活習(xí)慣、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)、醫(yī)療干預(yù)等多方面來改善。 1. 肥胖：肥胖可能是長期久坐、飲食不規(guī)律等導(dǎo)致。應(yīng)調(diào)整飲食，增加蔬果攝入，控制高熱量食物。同時加強運動，如慢跑、游泳等。 2. 眼睛問題：近視突出可能與長期使用電腦、用眼不當有關(guān)。要注意用眼衛(wèi)生，定時休息，可考慮佩戴合適的眼鏡矯正視力。 3. 駝背：可能是坐姿不良引起。需加強背部肌肉鍛煉，如俯臥撐、引體向上，平時注意保持正確坐姿和站姿。 4. 頸椎病：長期對著電腦是常見誘因。可通過按摩、熱敷緩解，嚴重時需就醫(yī)治療。 5. 心理問題：自卑和難受源于家庭支持不足及朋友打擊。要學(xué)會自我肯定，也可尋求心理咨詢幫助。 總之，要改善這些問題需要個人的努力和堅持，逐步調(diào)整生活方式，必要時尋求專業(yè)幫助，相信能夠逐漸恢復(fù)身心健康。

您好，你這樣的情況，要對自己有自信心，做自己感興趣的事情，做好自己，我們是無法改變他人的，只有改變自己，多參加一些活動，保持良好的心態(tài)，多看自己的優(yōu)點。自己要看得起自己。不要回憶不愉快的事情。

有一次我無意中發(fā)現(xiàn)了一個徹底治療的方法你要是愿意可以試一試。那是一個大雨天我不開心地站在窗前看著外面灰蒙蒙的世界，發(fā)現(xiàn)我家單元門口地勢低都是水，我就冒著雨出門一塊磚一塊磚地撿，鋪了一條路，這樣回家的人們就不用淌水了，忙完了我心情就變得很好，至于為什么我也不說不清楚。沒人知道是我做的好事。內(nèi)心也沒奢望別人的贊揚。就是那樣一點一點做了。

想一些美好的事物，一些自己喜歡的事情（最好搞笑一點），或者找一個娃娃“爆發(fā)”一下（這個不是特別推薦），我就有一個非常讓我討厭的人，他老纏著我，還經(jīng)常說我的壞話，我就把一個稍微破一點的娃娃發(fā)泄了一下，后來感覺好多了

1、盡量用各種方法釋放它，比如：聊天、看電影、看電視、逛街、購物、踢球、打羽毛球、乒乓球等等。2、盡量去人多的地方，這樣會感覺好一點，因為你光顧著左右了，注意力當然就沒那么集中了。3、可以去爬山，登高望遠，心情會變得開朗，還可以對著遠處狂吼幾聲，把心中的煩悶喊出來！4、如果條件許可，可以出遠門散散心，坐在行駛的車上，心情會從抑郁變得愉快起來