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19 歲青年因成長環(huán)境變化出現(xiàn)身體和心理方面的問題，包括肥胖、眼睛近視突出、駝背、頸椎病以及心理上的自卑和難受等。需要綜合考慮生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、醫(yī)療干預(yù)等多方面來改善。 1. 肥胖：肥胖可能是長期久坐、飲食不規(guī)律等導(dǎo)致。應(yīng)調(diào)整飲食，增加蔬果攝入，控制高熱量食物。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 2. 眼睛問題：近視突出可能與長期使用電腦、用眼不當(dāng)有關(guān)。要注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，可考慮佩戴合適的眼鏡矯正視力。 3. 駝背：可能是坐姿不良引起。需加強(qiáng)背部肌肉鍛煉，如俯臥撐、引體向上，平時(shí)注意保持正確坐姿和站姿。 4. 頸椎?。洪L期對(duì)著電腦是常見誘因?？赏ㄟ^按摩、熱敷緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。 5. 心理問題：自卑和難受源于家庭支持不足及朋友打擊。要學(xué)會(huì)自我肯定，也可尋求心理咨詢幫助。 總之，要改善這些問題需要個(gè)人的努力和堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助，相信能夠逐漸恢復(fù)身心健康。

您好，你這樣的情況，要對(duì)自己有自信心，做自己感興趣的事情，做好自己，我們是無法改變他人的，只有改變自己，多參加一些活動(dòng)，保持良好的心態(tài)，多看自己的優(yōu)點(diǎn)。自己要看得起自己。不要回憶不愉快的事情。

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想一些美好的事物，一些自己喜歡的事情（最好搞笑一點(diǎn)），或者找一個(gè)娃娃“爆發(fā)”一下（這個(gè)不是特別推薦），我就有一個(gè)非常讓我討厭的人，他老纏著我，還經(jīng)常說我的壞話，我就把一個(gè)稍微破一點(diǎn)的娃娃發(fā)泄了一下，后來感覺好多了

1、盡量用各種方法釋放它，比如：聊天、看電影、看電視、逛街、購物、踢球、打羽毛球、乒乓球等等。2、盡量去人多的地方，這樣會(huì)感覺好一點(diǎn)，因?yàn)槟愎忸欀笥伊耍⒁饬Ξ?dāng)然就沒那么集中了。3、可以去爬山，登高望遠(yuǎn)，心情會(huì)變得開朗，還可以對(duì)著遠(yuǎn)處狂吼幾聲，把心中的煩悶喊出來！4、如果條件許可，可以出遠(yuǎn)門散散心，坐在行駛的車上，心情會(huì)從抑郁變得愉快起來