半月板變性在家適合做哪些運(yùn)動(dòng)？提腳跟站立有無(wú)影響？
半月板變性，適合做什么運(yùn)動(dòng)，在家就能做的？提腳后根站立不影響半月板吧？半月板變性，適合做什么運(yùn)動(dòng)，在家就能做的？提腳后根站立不影響半月板吧？曾經(jīng)治療情況和效果：
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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半月板變性患者在家可選擇一些適度且安全的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助康復(fù)，如直腿抬高、蚌式開(kāi)合、股四頭肌收縮等。提腳跟站立一般影響不大，但要注意正確姿勢(shì)和適量。 1.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿緩慢抬高至 45 度左右，保持 10 秒左右，然后緩慢放下。重復(fù)多次，能增強(qiáng)股四頭肌力量。 2.蚌式開(kāi)合：側(cè)躺，雙腿屈膝，將上方的腿向外打開(kāi)再緩慢收回。可鍛煉髖關(guān)節(jié)外展肌，減輕半月板壓力。 3.股四頭肌收縮：坐在椅子上，伸直雙腿，用力收縮大腿前側(cè)肌肉，保持 5 秒后放松。有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 4.仰臥屈膝：仰臥位，雙腿屈膝，雙腳著地，緩慢將臀部抬起，使大腿與上身呈一條直線，維持?jǐn)?shù)秒后放下?？蓮?qiáng)化臀部和腿部肌肉。 5.提踵練習(xí)：雙腳與肩同寬，緩慢提起腳跟，保持?jǐn)?shù)秒后放下。能增強(qiáng)小腿肌肉力量，但要注意控制動(dòng)作幅度和頻率。 半月板變性患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是輔助治療，還需定期復(fù)查，遵循醫(yī)生建議。
2025-02-13 14:28
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這個(gè)對(duì)半月板是有影響的。建議行股四頭肌收縮鍛煉，以加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
2015-12-20 12:29
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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半月板變性是半月板磨損的其中一種，多由于外傷、扭傷、長(zhǎng)期過(guò)度負(fù)重導(dǎo)致。半月板損傷雖然是一種常見(jiàn)病，但千萬(wàn)不能忽視它的及時(shí)和正確的治療，否則會(huì)失去最佳的治療時(shí)機(jī)
2015-12-20 00:57
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什么是膝關(guān)節(jié)半月板損傷? 在正常生活中，膝關(guān)節(jié)的各種運(yùn)動(dòng)使半月板不斷承受傳導(dǎo)載荷的垂直壓力、向周緣移位的水平拉力和旋轉(zhuǎn)時(shí)的剪式應(yīng)力。由于年齡、職業(yè)和運(yùn)動(dòng)情況的不同，半月板在日常生活或勞動(dòng)中受到損傷的機(jī)會(huì)，以及造成的損傷和特點(diǎn)或類型也各異。 查看全文»
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