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肌肉纖維化和粘連是肌肉損傷后的常見(jiàn)并發(fā)癥，可通過(guò)癥狀、體征、檢查等來(lái)判斷，預(yù)防則要從多方面入手，包括適度運(yùn)動(dòng)、合理休息、注意保暖、均衡營(yíng)養(yǎng)、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.癥狀判斷：肌肉纖維化可能導(dǎo)致肌肉僵硬、活動(dòng)受限、肌肉萎縮等。肌肉粘連則表現(xiàn)為肌肉牽扯痛、活動(dòng)時(shí)有卡頓感。 2.體征判斷：醫(yī)生通過(guò)觸診，可發(fā)現(xiàn)肌肉質(zhì)地變硬、有條索狀結(jié)節(jié)等。 3.檢查判斷：如超聲檢查能觀察肌肉結(jié)構(gòu)，磁共振成像（MRI）有助于明確病變范圍和程度。 4.適度運(yùn)動(dòng)預(yù)防：進(jìn)行適量的腰部伸展、扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉彈性。 5.合理休息預(yù)防：避免長(zhǎng)時(shí)間臥床或保持同一姿勢(shì)，防止肌肉僵化。 6.注意保暖預(yù)防：寒冷刺激會(huì)影響肌肉血液循環(huán)，注意腰部保暖。 7.均衡營(yíng)養(yǎng)預(yù)防：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)。 8.康復(fù)訓(xùn)練預(yù)防：在專(zhuān)業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。 總之，對(duì)于腰肌勞損后的肌肉狀況要密切關(guān)注，一旦出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，積極采取預(yù)防措施，降低肌肉纖維化和粘連的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。