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24 歲睡眠質(zhì)量差,喝鮮奶有助于睡眠嗎?

睡眠質(zhì)量差喝鮮奶能幫助睡眠嗎24歲?想得到怎樣的幫助:睡眠質(zhì)量差喝鮮奶能幫助睡眠嗎24歲。

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    24 歲睡眠質(zhì)量差,喝鮮奶可能對部分人有一定幫助睡眠的作用,其原因包括鮮奶中的營養(yǎng)成分、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響、改善腸胃功能、心理暗示作用以及穩(wěn)定生物鐘等。 1. 營養(yǎng)成分:鮮奶富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素 B 族等營養(yǎng)物質(zhì),鈣有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性,維生素 B 族對神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定有一定作用。 2. 神經(jīng)系統(tǒng):其中的色氨酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為褪黑素和血清素,有助于調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期,使人產(chǎn)生困倦感。 3. 改善腸胃:鮮奶能促進(jìn)腸胃蠕動,減少腸胃不適對睡眠的干擾。 4. 心理暗示:認(rèn)為喝鮮奶能助眠,這種積極的心理暗示也可能產(chǎn)生一定效果。 5. 穩(wěn)定生物鐘:規(guī)律地在睡前喝鮮奶,有助于形成穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣,調(diào)整生物鐘。 但需要注意的是,鮮奶并非對所有人都能顯著改善睡眠。如果睡眠質(zhì)量差的情況持續(xù)存在,建議及時(shí)就醫(yī),排查是否存在神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病,并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí),保持良好的睡眠習(xí)慣,如規(guī)律作息、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境等,也非常重要。

    2025-02-12 23:38
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    影響力睡眠質(zhì)量的有許多原因比如心情,是否。有壓力。。等等S睡前喝牛奶有利于睡眠,此外睡前用溫水泡腳也有同樣的效果,避免睡前情緒激動。

    2015-12-20 15:19
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