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年紀(jì)大晚上難以入睡，依賴安眠藥并非長久之計(jì)?？赡芘c生理變化、心理因素、環(huán)境影響、疾病干擾、不良習(xí)慣等有關(guān)。 1.生理變化：隨著年齡增長，身體的褪黑素分泌減少，會影響睡眠?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充褪黑素類保健品。 2.心理因素：老年人容易焦慮、擔(dān)憂，精神緊張會導(dǎo)致失眠。要學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 3.環(huán)境影響：臥室噪音大、溫度不適、光線過亮等都會影響睡眠。應(yīng)營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病干擾：如患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能影響睡眠。需積極治療原發(fā)病，控制病情。 5.不良習(xí)慣：睡前喝茶、咖啡，或者白天午睡時間過長等。要改變這些習(xí)慣，睡前避免刺激性飲品，控制午睡時長。 總之，改善老年人睡眠問題需要綜合考慮多方面因素，采取相應(yīng)措施。如果長期失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好！醋：食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜豬心：心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。蓮子粥：經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。藕：血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用。

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

您好，有沒有去醫(yī)院做過檢查，腦部檢查去醫(yī)院檢查下看是不是有什么病變，及時就診，對因治療。

針對更年期治療方式有很多比如飲食療法：取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。還有藥粥療法：取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.