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您好，要增強(qiáng)老年人免疫力，首先要有效地預(yù)防疾?。阂皇蔷S系人體四大生命支柱，即心，腦，肺，腎；二是預(yù)防四種常見(jiàn)的病，即心腦血管病，糖尿病，癌癥，炎癥；三是落實(shí)好四大保健措施，即能吃，睡，動(dòng)，想。其次，做好養(yǎng)生十六宜，發(fā)宜常梳，面宜常搓，目宜常運(yùn)，耳宜常彈，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常咽，心宜常靜，氣宜常提，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護(hù)，足宜常護(hù)，言宜常默，膚宜常浴。第三，參加體育鍛煉，增加體質(zhì)。希望我的回答能幫到您。

人體與生俱來(lái)就擁有一個(gè)世界上最好的醫(yī)生——免疫系統(tǒng).健康人的免疫系統(tǒng)設(shè)計(jì)巧妙,均衡運(yùn)作,能夠恰如其分地抵抗病原體感染,治療傷口,殺死癌細(xì)胞.營(yíng)養(yǎng),免疫,疾病的關(guān)系是三角的關(guān)系,均衡的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使你的免疫系統(tǒng)充滿活力,能夠最大限度地保護(hù)機(jī)體不被入侵者殺傷.均衡的營(yíng)養(yǎng)首先要做到每日營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取的量和種類(lèi).每日攝取營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)應(yīng)在40種以上.那么數(shù)量應(yīng)該是多少呢?根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：食鹽少于6克；油脂少于25克；奶類(lèi)200克；豆類(lèi)50克；禽蛋魚(yú)肉150-200克；蔬菜400-500克；水果100-200克；五谷根莖類(lèi)300-500克.

年齡比較大的老人在入冬后要更加注意飲食下面給您提供一些建議老年人飲食要注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些蔬菜,水果,可起到潤(rùn)腸,助消化,防便秘等作用.另外還應(yīng)注意多吃魚(yú)類(lèi),海產(chǎn)類(lèi)食品和富含維生素A的食物.　　多吃魚(yú)類(lèi)對(duì)老年人養(yǎng)生很有好處.而且老人在冬季增加服用含有維生素A的食品,可使老年人死亡率減少65%左右.美國(guó)科學(xué)家經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也得出了結(jié)論：維生素A可以增強(qiáng)人體免疫功能,在老人發(fā)病率,死亡率較高的冬季,給老人相對(duì)地多吃些富含維生素A的食物,顯然對(duì)降低發(fā)病率,死亡率大有裨益.維生素A屬脂溶維生素,具有保溫祛寒作用,且能增強(qiáng)老人的抵抗力,使老人少患感冒,凍瘡等病.可以在有時(shí)間的情況下多給老人按摩四肢促進(jìn)末梢血液循環(huán)

在晝夜溫差加大的時(shí)節(jié),老年人容易感冒,咳嗽,疲勞,頻繁遭受呼吸道,消化道以及泌尿道感染的侵害.人們總是把病因怪罪于細(xì)菌與病毒,其實(shí)細(xì)菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病,比如老年人的發(fā)熱和感染.此外,老年人易得各種慢性疾病,也與免疫力降低有關(guān).多吃抗氧化食物　　人體不斷產(chǎn)生的自由基會(huì)損害體內(nèi)的細(xì)胞,破壞免疫系統(tǒng).唯抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能清除之.隨著年齡的增長(zhǎng),人體生成的抗氧化物質(zhì)逐減減少,最終無(wú)力清除不斷蓄積的自由基.當(dāng)人體充斥自由基時(shí),健康會(huì)亮起紅燈.　　對(duì)老年人有特殊意義的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素包括維生素E,C,β-胡蘿卜素,銅,硒等.老年人能從馬鈴薯,綠茶,柑橘,花椰菜,牛奶,魚(yú),小麥,櫻桃,草莓,西瓜,西紅柿中攝取,這些都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物.　　通常,老年人的消化功能較差且飲食攝入減少,建議適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑,如善存銀片,其配方為老年人度身定制,滿足身體的需要.　　均衡營(yíng)養(yǎng)　　營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ).首先,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),包括動(dòng)物性食品和豆制品.主要有增加魚(yú)類(lèi)的攝入量,每天吃一個(gè)雞蛋,每日飲用250毫升牛奶,高膽固醇患者可用脫脂牛奶.多選用大豆制品如豆腐,豆腐干和素雞等,既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白,又不增加血脂.　　其次,多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果,其中含有豐富的微量元素,維生素和膳食纖維.維生素C,β-胡蘿卜素等對(duì)維持機(jī)體正常的生理功能有重要作用,而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動(dòng),防止或緩解便秘.　　另外,保證各種無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入,鈣,鐵,硒和鉻等對(duì)老年人都是重要的礦物質(zhì).　　保持心情愉快　　人體的免疫器官,如胸腺,脾,淋巴腺和骨髓上,分布有神經(jīng)纖維,所有神經(jīng)又受大腦指揮,大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用.積極樂(lè)觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長(zhǎng),激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力,從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用.　　行為科學(xué)規(guī)范　　不良的行為和習(xí)慣會(huì)成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因.消極的生活因素長(zhǎng)期,持續(xù)地作用于機(jī)體,過(guò)度刺激免疫系統(tǒng),就會(huì)擾亂正常的生理功能,導(dǎo)致免疫力下降.故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,起居有常,勞逸結(jié)合,飲食均衡,力戒不良生活嗜好.　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝,促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝,延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程.二,可提高老人免疫力的食品香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用.人參蜂皇漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸.玉米：玉米含有谷脫甘肽,其抗氧化作用比維生素E強(qiáng)500倍.西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素.白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維.海帶：含鈣和海藻酸鈉.杏：富含維生素A,維生素C和黃酮.獼猴桃：含極為豐富的維生素C.

其中含有豐富的微量元素,維生素和膳食纖維.維生素C恢復(fù)合理的作息時(shí)間，改善飲食，加強(qiáng)鍛煉，配合中藥人參皂苷Rh2，蟲(chóng)草，五加皮等的調(diào)養(yǎng)。

1,均衡營(yíng)養(yǎng).其中飲食具有決定性的影響力,要改善食物結(jié)構(gòu),營(yíng)養(yǎng)均衡,做到粗細(xì)糧,主輔食,肉蛋奶,新鮮果蔬,搭配合理,因?yàn)橛行┦澄锏某煞帜軌騾f(xié)助刺激免疫系統(tǒng),增強(qiáng)免疫能力.在飲食中注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),補(bǔ)充含有維生素A和維生素C的食品,多食用野生蘑菇,多食用具有提高免疫力的食品.這些都是增強(qiáng)免疫力的.如果飲食不均衡,缺乏這些重要營(yíng)養(yǎng)素成分,會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能.2,保證睡眠,因?yàn)槿说拿庖吡χ饕獊?lái)自睡眠時(shí),長(zhǎng)期睡眠不足的人,免疫力就差.3,保持樂(lè)觀情緒和良好的心態(tài),據(jù)專(zhuān)家介紹,經(jīng)常心情不好愛(ài)生氣的人免疫力比正常人低.4.參加運(yùn)動(dòng),經(jīng)常鍛煉,愛(ài)參加運(yùn)動(dòng),也是提高免疫力的主要因素.此外還應(yīng)該減少環(huán)境對(duì)人體免疫力造成的影響,如噪音,污染,吸煙和被動(dòng)吸煙等.盡量多多休息,放松心情,祝福你全家健康.